The Mother Tree
Lieve jij,
Wat je lichaam nodig heeft om dit te laten landen.
Heel dikwijls wordt dit vergeten, maar integratie na een sessie is minstens even belangrijk als de behandeling of sessie zelf.
Een sessie kan veel in beweging brengen en je lichaam en zenuwstelsel hebben tijd nodig om wat geraakt, losgemaakt of gevoeld werd te verwerken en opnieuw uit te balanceren.
Voor je begint
Neem er rustig de tijd voor. Ga eerst even zitten, adem, en laat de woorden binnenkomen op jouw tempo.
Binnenkort
Hier komt de video over integratie.
Wat heeft mijn lichaam nu nodig om dit te laten landen?
Een mooie vraag om jezelf te stellen.
Integratie
Kies wat op dit moment klopt voor jou. Je hoeft dit niet af te werken als een lijst.
01
Wat altijd heel belangrijk is, is om na sessies voldoende rust te nemen en te slapen. Vertraag.
Gewoon zijn helpt het lichaam om de ervaring te verwerken. Jouw lichaam mag zich nog aanpassen aan dat wat er getransformeerd is en je lichaam heeft hier net wat meer tijd voor nodig. Vermoeidheid na een sessie is een hele normale reactie.
02
Drink voldoende water. Niet alleen omdat je letterlijk energie moet afvoeren, maar omdat hydratatie en goed voor jezelf zorgen ondersteunend zijn na intens lichaamswerk. Ook een warme kruidenthee kan heel fijn zijn.
Wanneer je naar het toilet moet, ga. Anders hou je de afvalstoffen in je lichaam, en die willen we er net uit hebben.
03
Wanneer emoties voelbaar en zichtbaar worden: laat ze toe, duw ze niet terug weg. Laat ze maar stromen. Voel zonder te analyseren. Laat het er gewoon zijn. En adem op een hele comfortabele en bewuste manier. Je hoeft niets te forceren.
04
Ga onder stromend water staan, onder de douche, wanneer je een oncomfortabel of vervelend gevoel hebt. Niet in een bad gaan zitten, want dan zit je in de energie die je wil laten wegstromen. Of ga zwemmen.
05
Ga lekker tegen een boom zitten, op het gras liggen of laat de zon op je huid stralen.
06
Beweeg om emoties in beweging te brengen. Emotions is energy in motion. Ga wandelen, dans, zing, maak geluid of muziek.
07
Woorden, kleuren, vormen of intuïtief tekenen kunnen helpen om iets wat nog niet mentaal te vatten is toch uitdrukking te geven.
08
Omring je met grondende en ontspannende geuren, bijvoorbeeld pure essentiële oliën. Let op dat je geen synthetische oliën gebruikt.
Zorg goed voor je lichaam en geef het wat extra aandacht: warmte, voedende en grondende voeding, jezelf masseren met een heerlijke olie.
Zachtjes aan
Ook het negeren van signalen die je lichaam geeft, zoals vermoeidheid en pijn, kan je beter niet doen. Deze signalen komen jou iets vertellen en kunnen voorkomen als fysieke reactie op een sessie. Wanneer je die geen aandacht geeft, kan het zijn dat je heel vermoeid wordt, nog meer pijn krijgt of ziek wordt.
Bij vermoeidheid neem je voldoende rust.
Bij pijn ga je onderzoeken wat die pijn jou komt vertellen. En wanneer je daar zelf niet uit geraakt, neem je best nog even contact op met de facilitator van de sessie of behandeling.
De integratie is eerder luisteren dan doen.
Ga vooral niet méér energie toevoegen na een sessie, maar laat wat ontvangen is langzaam vanuit hoofd en hart zakken naar buik, bekken, benen en aarde. Kijk en voel wat er vanzelf verschuift in je lichaam, je emoties, je grenzen, je behoeften en je dagelijkse leven, door er gewoon mee te zijn en het te ervaren.
Probeer niet krampachtig vast te houden aan het gevoel van de sessie of onmiddellijk een doorbraak te zoeken.
Neem je tijd. Wees vooral lief en zacht voor jezelf.
Veel liefs, Danielle
The Mother Tree